För många innebär att bli äldre att bli klokare och att kunna förstå världen ur ett annat perspektiv. Du blir mer tålmodig när du hanterar svåra situationer. Du börjar inse vad som verkligen är viktigt i livet och börjar lägga mer värde på det som gör det meningsfullt.
Det kan också innebära att behöva hantera rädsla, smärta och osäkerhet, vanligtvis orsakad av förlust – förlust av goda vänner och nära och kära, samt förlust av vissa motoriska och kognitiva funktioner. Kroppsdelar börjar göra ont och minnet börjar svikta. Dessa kan resultera i förlust av självförtroende och känslor av ångest, förtvivlan och oro.
Man kan säga att det är en del av livets cykel – du vinner en del, du förlorar en del.
Men det finns saker som stannar kvar och kan bli en ständig källa till tröst mitt i osäkerheten som kommer med åldrandet. Viktigast av dessa är ett bra stödsystem som kan hjälpa dig genom dina äldre år.
En annan är musik. Att lära sig musik ger ett antal viktiga fördelar för människor när de åldras. Du kan börja med att köpa en billig gitarr och sedan ta några lektioner för att komma igång.
Äldre vuxna kan först bli oroliga för tanken på att lära sig en ny färdighet, rädsla att de är för mogna eller oförmögen att lagra och behålla ny information. Detta är helt förståeligt – även mycket yngre vuxna tenderar att tro att de är för gamla för att lära sig spela ett instrument.
Det visar sig att ju mer du deltar i musikinlärningsaktiviteter, bättre kommer du att kunna behålla dina fysiska förmågor, mentala förmågor och känslomässiga välbefinnande när du avancerar i år. Detta kan leda till förbättrad övergripande hälsa. Flera forskningsstudier har visat att detta stämmer.
Här är en närmare titt på de många sätt musikutbildning gynnar dig när du blir äldre.
Fysiska hälsofördelar
I en amerikansk studie som täcker tre städer har forskare funnit att deltagande i musikprogram av äldre kan resultera i färre läkarbesök, fler positiva svar på mentala hälsoåtgärder, mindre läkemedelsanvändning, mer engagemang i andra aktiviteter och bättre hälsa överlag.
I intervjuer för en studie i Australien har seniorer som deltar i musikinlärningsaktiviteter rapporterat att de känner en känsla av god hälsa och välbefinnande på grund av sitt musikaliska deltagande. En deltagare uppgav att musik var stimulerande för hennes hjärna, och att den höll henne i funktion och tänka väl.
Forskarna observerade att musikdeltagande blev ett sätt att bromsa åldrandeprocessen på något sätt, eftersom musiken höll seniorerna sysselsatta och fokuserade. En annan deltagare sa till och med att musik gav honom en ungdomlig syn på livet.
Det finns också bevis som visar att att spela ett instrument bidrar till att upprätthålla kognitiva-motoriska färdigheter och andra kroppsfunktioner. Till exempel bibehåller de som lär sig piano kognitiv smidighet och fingerfärdighet, och de som lär sig mässings- eller blåsinstrument bibehåller och till och med förbättrar andnings- och cirkulationsfunktioner.
När du lär dig att spela musik, bli mer aktiv, vilket hjälper dig att behålla din muskeltonus och fysiska uthållighet. Det håller din kropp smidig, vilket leder till bättre hjärthälsa, förbättrad andningsfunktion och minimerad smärta från tillstånd som artrit.
Att lära sig musik stimulerar också delar av hjärnan och håller ditt sinne skarpt. och bromsa nedgången av kognitiva färdigheter, såsom minnesbevarande och återkallande.
Psykiska/psykologiska hälsofördelar
Studier har föreslog också hur musikinlärning bidrar till äldre vuxnas mentala hälsa eller psykologiska välbefinnande, särskilt under och efter övergångsåren av pensionering. Genom att delta i musikklasser kan seniorer öka sin självförståelse och sitt eget värde när de når framgång med att uppfylla musikinlärningsmålen.
Att lära sig musik låter också äldre vuxna delta i upplevelser som är intressanta och givande, som att gå med i ett band och uppträda i grupprecitals och konserter. Musikskapande hjälper också seniorer att uttrycka sig på ett kreativt sätt och hantera daglig stress.
Några av de mest anmärkningsvärda psykologiska fördelarna som äldre vuxna får genom att lära sig och spela musik är starka känslor av njutning och njutning, en ökad känsla av vitalitet och en upplyftande själ. Aktivt musikskapande har också visat sig hjälpa seniorer att uppnå känslor av tillfredsställelse, belåtenhet, frid och inre lycka.
Att övervinna utmaningarna med att lära sig nya musikaliska färdigheter ger också seniorer en känsla av prestation och stolthet, vilket ger dem större självförtroende. Alla dessa psykologiska och mentala fördelar har visat sig förbättra livskvaliteten för pensionärer.
Sociala förmåner
Musik kan underlätta och uppmuntra social interaktion. Att lära sig musik kan vara ett sätt att skapa meningsfulla sociala kontakter med andra, även om du kommer från olika generationer. Det finns en känsla av gemenskap som kommer med att lära sig spela ett instrument, och att dela kunskap och färdigheter kan föra människor från olika bakgrunder och åldersgrupper samman.
Att spela musik med personer av samma generation kan också hjälpa äldre vuxna att hitta vänner och bilda nära, personliga band. Detta kan förstärka känslorna av njutning och njutning som kommer med musikskapande.
Att vara en del av en grupp som lär sig och spelar musik tillsammans ger också äldre vuxna en ökad känsla av inkludering och tillhörighet, vilket är avgörande i en tid när du känner dig isolerad eller utan stöd.
Slutsats
Musikinlärning erbjuder flera fördelar för människor när de blir äldre, på alla områden av livet. Att spela ett instrument kan hjälpa dig att hålla dig fysiskt och mentalt frisk, finna njutning av dig själv eller med andra och ge dig en känsla av prestation med varje ton du spelar. Att spela musik du älskar är också tröstande, och något du alltid kan vända dig till när det blir tufft.
Sammanfattningsvis kan lära dig musik förbättra ditt allmänna välbefinnande och din livskvalitet när du blir äldre, och det är aldrig för sent att börja.
